おすすめの葉酸サプリ

日本国内でも人気の葉酸サプリを安全性、成分、栄養素、飲みやすさなどを重点に5点ピックアップしてみました。

「ベルタ葉酸サプリ」
葉酸の含有量1日あたり400μgで摂取量クリア、天然成分で添加物は不使用、含有栄養素は妊娠中の必須栄養素や美容成分が全て補え、妊娠中の過剰摂取に気をつけたいビタミンAやDなど脂溶性ビタミンの種類や配合にも配慮されています。放射能チェック済で検出なしの結果が出ています。ニオイも殆どなく小さ目の粒で飲みやすくなっています。

「パティ葉酸サプリ」
1日の葉酸摂取量はクリア。13種類の無農薬野菜を使用した天然由来の葉酸を使用しています。添加物などは一切使用していません。脂溶性ビタミンの含有量の記載がありませんが、上限摂取量は超えていない量の配合があるとのことです。放射能チェック済みで検出はありません。少し漢方薬のニオイがあるので注意が必要です。

「AFC葉酸サプリ」
1日の摂取量はクリア。プテロイルモノグルタミン酸の葉酸で、食品添加物が入っていますが、安全性の高いものとなっています。鉄分やカルシウム、ミネラル、ビタミンなどの栄養素配合も完ぺきです。放射能の検出もなく、ニオイも殆どなく飲みやすい小粒タイプです。コスト重視で選ぶ方に向いています。

「美的ヌーボ」
400μgの推奨摂取量をクリアしています。天然成分を使用、添加物は一切使用していません。ベルタ葉酸サプリと同様に必要な栄養成分を配合しています。
放射能も問題ありませんが、ニオイがあり大粒ということで、飲みやすさに欠けています。また、高額というのがランキングを下げているといえます。

「オーガニックレーベル葉酸」
1日の推奨摂取量400μgをクリア。天然成分で添加物は一切使用していません。妊娠中の摂り過ぎに気をつけたいビタミン類の配慮が記載されていないのが気になりますが、マカやザクロが含まれているので、妊活向けのサプリといえます。放射能チェック済みで、飲みやすさにも問題はありません。

葉酸は腸内の細菌によって体内でも合成されますが、それだけでは十分とは言えない量です。酸性やアルカリ性の水に溶けやすく、酸素、光、熱によって壊れるという弱い性質でもあります。

葉酸を食品から摂ることも大切なことですが、葉酸は野菜、豆にビタミンB6が、動物性食品にビタミンB12が、果物類にビタミンCが多く含まれていますが、調理すると壊れたり、酸素や光にも弱いので必要量を食品から摂るのは難しいのです。したがって、不足分をサプリメントで補足することが望ましいと言われています。

葉酸は摂りすぎると、かゆみやじんましん、ほてりなどの副作用があります。
サプリメントで補う場合は、用法や用量をきちんと守ることが重要となります。

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